Exercícios físicos na terceira idade auxiliam na saúde cerebral dos idosos
Por: Milena Armando
Os idosos que adotam um estilo de vida ativo, aliando exercícios aeróbicos à musculação, colhem benefícios surpreendentes para a saúde cerebral.
Um estudo, publicado na renomada revista GeroScience, pôs em evidência a importância da atividade física regular para a manutenção das funções cognitivas em pessoas na faixa etária entre 85 e 99 anos.
Numa investigação que dividiu 184 idosos saudáveis em 3 categorias - sedentários, praticantes de exercícios cardiovasculares, e aqueles que combinaram exercícios cardiorrespiratórios com treinamento de força -, os resultados mostraram uma clara superioridade no desempenho cognitivo do último grupo.
Estas atividades revelaram-se especialmente eficazes na potencialização da velocidade de processamento cognitivo e nas funções executivas, essenciais para a gestão de pensamentos, emoções e ações.
Como os exercícios influenciam a saúde cerebral dos mais velhos?
De acordo com o médico Roni Mukamal, referência em Medicina Preventiva para idosos, o estudo revela os múltiplos benefícios da atividade física, não se limitando apenas ao aspecto muscular, mas também ao bem-estar emocional e à saúde cardiovascular.
"A prática de musculação estimula o músculo, aumentando seu volume e tamanho através da síntese proteica, ao mesmo tempo que promove a queima de calorias e a melhoria da circulação sanguínea", explica o especialista.
Benefícios além do físico: o impacto emocional e cognitivo
Mukamal destaca ainda o impacto da musculação na saúde emocional e no bem-estar dos idosos.
"Esse tipo de exercício demanda concentração, o que ajuda a melhorar a memória e a reduzir a ansiedade", afirma.
"Além disso, ao fortalecer o corpo, os idosos se sentem mais bonitos e empoderados, o que contribui significativamente para a saúde emocional."
Exercícios físicos e alimentação adequada
A pesquisa sublinha a importância de um estilo de vida ativo conjuntamente a uma alimentação balanceada para aqueles na terceira idade, visando um envelhecimento saudável.
A combinação desses dois fatores permite não só um melhor desempenho cognitivo, mas também facilita as atividades diárias que podem se tornar desafiadoras com o avançar da idade.
A mensagem é clara: a adesão a uma rotina de exercícios físicos é um investimento direto na qualidade de vida, que capacita os idosos a resgatar potenciais frequentemente negligenciados pela sociedade.
Assim, a prática regular de atividades físicas, surge não só como uma estratégia eficaz para manter a saúde e a funcionalidade do corpo, mas também como um verdadeiro exercício para a mente, reiterando a máxima de que nunca é tarde para começar a investir na saúde e bem-estar.