Como controlar o colesterol em idosos e garantir um envelhecimento saudável

O colesterol trata-se de um tipo de gordura presente no corpo, essencial para o bom funcionamento do organismo.

Encontrado no coração, cérebro, fígado, intestinos, músculos, nervos e pele, o colesterol é necessário para a produção de hormônios, vitamina D, testosterona, estrogênio e ácidos biliares, que auxiliam na digestão das gorduras.

Em média, 70% do colesterol é produzido pelo próprio corpo, especialmente no fígado, enquanto os 30% restantes são provenientes da dieta.

Por isso, refeições ricas em nutrientes são importantes, mas é preciso monitorar a ingestão para evitar problemas de saúde.

No caso dos idosos, a situação é ainda mais delicada, pois o envelhecimento naturalmente torna a saúde mais vulnerável.

Quais são os tipos de colesterol?

Existem dois tipos de colesterol frequentemente mencionados: o HDL e o LDL, conhecidos popularmente como “bom” e “ruim”. Entenda a diferença entre eles abaixo:

HDL

Conhecido como o “bom” colesterol, sua função é remover o colesterol das artérias e transportá-lo para o fígado.

LDL

Chamado de colesterol “ruim”, pode acumular gordura nas artérias, provocando entupimentos.

Colesterol total

É a soma do HDL e do LDL, ajudando a calcular o nível total de gordura no organismo.

No processo de envelhecimento, o corpo do idoso não desempenha suas funções metabólicas como antes, aumentando o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Por isso, o controle do colesterol é crucial nessa fase da vida.

Como controlar o colesterol na terceira idade?

A alimentação tem um papel fundamental no controle do colesterol. Adotar uma dieta rica em “boas” gorduras e reduzir o consumo de alimentos industrializados é essencial. Inclua na dieta frutas, verduras, legumes, peixes, aveia e soja.

Além disso, a prática de exercícios físicos, como caminhadas, ginástica e musculação, é crucial. Essas atividades ajudam a manter o corpo ativo e saudável.

A consulta periódica com um profissional de saúde para monitorar os níveis de colesterol é altamente recomendada.

Por que manter o colesterol controlado é essencial?

Manter os níveis de colesterol balanceados é crucial para evitar problemas graves de saúde na terceira idade, como doenças cardiovasculares. Equilibrar o colesterol LDL e HDL é necessário para garantir um envelhecimento saudável e com qualidade de vida.

Adotar uma rotina saudável, com uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos, é a melhor opção para manter o colesterol sob controle. Além disso, acompanhamento médico regular é imprescindível.