Você acorda muito às 3h da manhã? Isso pode ter um significado
Acordar frequentemente às 3h da manhã pode ser mais do que um simples distúrbio do sono. Márcia Sensitiva, conhecida médium, explica que esse fenômeno pode carregar uma mensagem especial que não deve ser ignorada. Segundo Márcia, esse horário específico pode revelar muito sobre o estado físico e emocional de uma pessoa, bem como sobre sua conexão com entes queridos.
Se você acorda em horários diferentes durante a noite
Acordar entre 3h e 5h da manhã, conforme explica Márcia Sensitiva, pode ser um sinal profundo de algo que está acontecendo com seu corpo e mente. Essa faixa de horário pode indicar um estado emocional específico ou uma mensagem espiritual.
A sugestão da médium é que se faça exercícios de respiração profunda e permita-se sentir e processar qualquer tristeza que possa estar presente.
De acordo com a Medicina Chinesa, acordar em diferentes horários da noite também pode ter significados distintos. Por exemplo, dificuldades para dormir entre 21h e 23h podem indicar estresse, sugerindo a necessidade de práticas de relaxamento antes de dormir.
Se a pessoa acorda entre 23h e 1h, isso pode estar relacionado à vesícula biliar e questões emocionais como mágoa ou revolta. Neste caso, técnicas como mantras e práticas de perdão podem ser benéficas.
Importância de um Sono de qualidade
O cardiologista e presidente da Associação Brasileira do Sono, Luciano Drager, destaca que dormir bem é essencial para a saúde. Segundo Drager, dormir bem significa ter uma quantidade e qualidade de sono regulares, adequadas ao indivíduo.
Ele ressalta a importância de não postergar a ida para a cama e evitar distrações como televisão ou redes sociais antes de dormir. Um sono de qualidade é indicado pelo sentimento de estar revigorado ao acordar e pronto para as atividades do dia.
Para alcançar essa qualidade de sono, Drager sugere algumas práticas, como definir horários fixos para dormir e acordar, criar um “ritual” noturno para reforçar a hora de adormecer, e evitar o “catch up sleep” – tentar compensar a falta de horas dormidas durante a semana no final de semana.
Além disso, ter um ambiente de sono confortável e adequado, livre de estímulos externos como luzes e sons altos, pode melhorar significativamente a qualidade do sono.
Manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia e evitar refeições pesadas à noite também são importantes para uma noite de sono tranquila. Cochilos excessivos durante o dia podem interferir no sono noturno, especialmente para aqueles que já têm problemas para dormir.
