Seu cérebro vai processar muito mais rápido com esse suplemento
Conhecida como o suplemento preferido de atletas, a creatina vem ganhando destaque por seus possíveis efeitos no cérebro, desde melhora da memória até proteção contra doenças neurodegenerativas.
Produzida naturalmente pelo corpo e encontrada em carnes e peixes, essa substância está no centro de pesquisas que investigam seu impacto além dos músculos.
Como a creatina pode ajudar o cérebro?
A creatina atua como uma reserva de energia celular, especialmente em situações de alto gasto energético, como:
- Privação de sono (estudos mostram melhora no tempo de reação após uma dose elevada)
- Estresse mental intenso (como em períodos de provas ou trabalho sob pressão)
- Doenças neurodegenerativas (potencial auxílio na redução de sintomas)
Um estudo alemão testou uma dose única alta de creatina (35g) em pessoas privadas de sono e observou melhor desempenho cognitivo, embora essa quantidade não seja recomendada para uso diário.
Benefícios em estudo
Além do desempenho físico, pesquisas preliminares sugerem que a creatina pode:
- Reduzir sintomas de depressão quando combinada com terapia
- Auxiliar na recuperação pós-Covid (menos “névoa mental”)
- Proteger o cérebro fetal em casos de falta de oxigênio durante a gravidez
Quem pode se beneficiar?
- Veganos (tendem a ter níveis mais baixos de creatina)
- Pessoas sob estresse mental prolongado
- Idosos (potencial proteção contra declínio cognitivo)
Apesar dos resultados promissores, especialistas alertam que mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos e estabelecer doses seguras para fins cognitivos.
* Com informações da BBC.
