Pare de fazer isso ou a anatomia do seu cérebro pode ser alterada

A era digital trouxe diversas comodidades e formas de conexão, mas você já parou para pensar no impacto que o constante uso de dispositivos digitais pode ter sobre o nosso cérebro e bem-estar mental? A exposição contínua a notificações e a necessidade de se manter sempre conectado pode desencadear um verdadeiro vício em dispositivos móveis, similar às dependências químicas mais conhecidas.

Observa-se um aumento na liberação de dopamina, um neurotransmissor relacionado ao prazer, sempre que recebemos um like ou um novo seguidor nas redes sociais. Essa pequena recompensa faz com que frequentemente olhemos nossos smartphones, buscando por novas doses de gratificação instantânea. Contudo, o que parece inofensivo pode, na verdade, esconder riscos sérios para nossa saúde mental.

Como as notificações moldam nosso comportamento

A dopamina, ao ser liberada em decorrência de interações digitais simples, como uma curtida ou comentário, cria um círculo vicioso de busca por recompensa. Esse processo, segundo especialistas, pode diminuir nossa capacidade de concentração e provocar comportamentos impulsivos. Especialistas em Medicina Molecular destacam que a constante necessidade de verificar o celular se torna comparável a outros tipos de vício, onde o alívio é imediato, mas os prejuízos são a longo prazo.

A relação intensa e constante com dispositivos digitais pode acarretar sérios problemas de saúde, como transtornos de atenção e esgotamento mental, também conhecido como Síndrome de Burnout. Isso ocorre porque o excesso de estímulos e a necessidade de verificar repetidamente o celular pode levar a um estado de alerta contínuo, impedindo períodos adequados de descanso mental.

Como minimizar os efeitos da dependência digital:

• Estabeleça limites: Procure definir horários específicos para verificar seu celular, especialmente evitando seu uso antes de dormir.
• Desligue notificações: Desative as notificações de apps que não são essenciais, reduzindo a quantidade de vezes que você pega o celular impulsivamente.
• Detox digital: Dedique períodos do seu dia ou da sua semana para ficar longe de dispositivos eletrônicos, permitindo que seu cérebro descanse e se recupere de maneira adequada.

Adotar medidas para controlar o uso de dispositivos digitais não só melhora a saúde mental, mas também promove uma melhor qualidade de vida.