Essa é a melhor fruta para substituir o doce na sua rotina

O caqui, fruta de sabor adocicado e coloração vibrante, vem ganhando destaque em dietas voltadas para o controle do apetite e o emagrecimento saudável.

Seu papel no aumento da saciedade está ligado, principalmente, à alta concentração de fibras, que ajudam a desacelerar o processo digestivo e fazem com que o organismo leve mais tempo para sentir fome novamente.

Segundo nutricionistas, incluir o caqui no cardápio pode ser uma forma natural de reduzir a ingestão calórica diária. Ao manter o estômago saciado por mais tempo, a fruta evita lanches fora de hora e diminui a compulsão alimentar, especialmente por alimentos ultraprocessados.

Fibras e sabor doce: dupla funcional no dia a dia

Com cerca de 70 calorias por 100 gramas, o caqui oferece não apenas fibras solúveis importantes para a digestão, mas também atua como uma alternativa saudável aos doces convencionais.

Seu sabor naturalmente adocicado ajuda a controlar a vontade de consumir açúcar, o que é útil em rotinas alimentares mais equilibradas.

O consumo regular, no entanto, exige moderação, especialmente entre pessoas com diabetes ou com restrição ao consumo de frutose. Isso porque, mesmo sendo natural, o caqui contém uma quantidade significativa de açúcares.

Por isso, é recomendável equilibrar a ingestão da fruta com outros alimentos ricos em fibras e manter a hidratação adequada para que os efeitos positivos sejam potencializados.

Uma fruta e vários benefícios

Além de ajudar no controle da fome, o caqui fornece vitaminas e antioxidantes que podem contribuir para o bom funcionamento do organismo.

Seu consumo pode ser incluído em lanches, sobremesas ou até mesmo em saladas, promovendo mais variedade no cardápio sem comprometer a qualidade nutricional da alimentação.